Gotitas de Salud
Gente Bella, la salud es un compromiso cotidiano, por lo que les propongo asumir conductas que sumen salud y bienestar integral a su vida.
Las Gotitas de Salud son de fácil aplicación, no ocupan espacio y se pueden tomar en casi todas partes
Las Gotitas de Salud son como luciérnagas en la noche oscura en la que deambulan los cuerpos deshabitados.
Disfruten del brillo y energía que aportarán a su vida mientras disuelven el stress en apenas minutos de práctica cotidiana.
De mi parte irán recibiendo las “Gotitas” periódicamente y quedarán aquí para que las revisen y practiquen cuando les apetezca.
Buen camino hacia un estado de salud y bienestar integral.
69 Gotita de Salud: 20 de Enero de 2021
En momentos complejos se requieren estrategias eficientes. Te invito a aplicar las que te comparto aquí. Comparte tus resultados en los comentarios de YouTube para que crezcamos en unidad. Abrazos de colores.
LXVIII Gotita de Salud: 11 de Diciembre de 2017.
ÉXITO – DECISIÓN – ACCIÓN – OPORTUNIDAD
La vida se nos revela en cada instante. Ser uno mismo y vivir la magia de serlo es nuestro mayor regalo. Vivámoslo Hoy!!! Vive el éxito de Ser Tú a través de tus sueños hechos realidad!!!
LXVII Gotita de Salud: 24 de Septiembre de 2017.
Este es la primera de una serie de gotitas de salud dedicadas a las manos. Practica esta gotita, ilumínalas con tus movimientos y deja que tus colores se activen. Te invito a hacer click en el título o en la imagen y, luego, juega con tus manos.
Utilicemos las manos Honrando nuestra Humanidad!!!
LXVI Gotita de Salud: 21 de Agosto de 2017.
Te invito a dejar que la magia de este súperalimento te transforme, llenándote de Vitalidad 
Pues hacer click en el título o en la fotografía y sabrás más.
LXV Gotita de Salud: 18 de Agosto de 2017.
LIBERAR MIEDOS para SER AMOR y BRILLAR!!!
Guía básica para abordar miedos y limitaciones, liberarlos y desplegar el poder de amarte a ti mism@, y así BRILLAR!!!
LXIV Gotita de Salud: 1 de Mayo de 2017.
Haz click en la imagen de la izquierda y experimenta esta Gotita de Salud que puedes transformar en una forma de meditación cotidiana.
LXIII Gotita de Salud: 15 de Noviembre de 2016.
Una invitación a Respirarnos en Posición Fetal y Contenernos a Nosotr@s.
Haz click en la imagen de la izquierda para experimentar esta Gotita de Salud.
LXII Gotita de Salud: 11 de Octubre de 2016.
Años de Tesoros. Envejecer Sabiamente.
El Mensaje de Louise Hay, al cumplir sus 90 años.
Dejate tocar por la experiencia vital de esta maravillosa mujer.
LXI Gotita de Salud: 22 de Julio de 2016.
RESPIRACIÓN CIRCULAR – ViVir PuReZa!!!
ViVir PuReZa resulta inevitable si libero lo que restringe a mi ser. Experiméntalo!!!
Haz click en la imagen de la izquierda.
LX Gotita de Salud: 22 de Julio de 2016.
Sentir Paz en el Corazón es posible!!! Actúa a favor de la Paz!!!
Haz click en la imagen de la izquierda.
LIX Gotita de Salud: 21 de Julio de 2016.
Activa tu cerebro a través de los colores, la posición de tu cuerpo y el acto de respirar. Haz click en la imagen de la izquierda y Vive tu Ser Vital.
LVIII Gotita de Salud: 27 de Junio de 2016.
Sigues tu corazón o sigues reflejos???
Quieres más… haz click en la imagen y comparte con tus amig@s.
LVII Gotita de Salud: 8 de Junio de 2016.
Abrir las Alas del Corazón es Abrirnos a Manifestar nuestros Sueños más profundos.
Haz click en la imagen de la izquierda y prepárate para Volar.
LVI Gotita de Salud: 8 de Abril de 2016.
APAGA LA MENTE – ENCIENDE EL CEREBRO.
Enciéndete haciendo click en la imagen de la izquierda.
LV Gotita de Salud: 26 de Febrero de 2016.
OJOS RESTAURADOS – OJOS EMPODERADOS
Haz click en la imagen de la izquierda para cuidar de tus ojos.
LIV Gotita de Salud: 18 de Enero de 2016.
OJOS NUEVOS NACEN para CREAR una NUEVA REALIDAD.
Haz click en la imagen de la izquierda para ver más.
LIII Gotita de Salud: 2 de Noviembre de 2015.
Suerte = Preparación + Oportunidad
Haz click en la imagen de la izquierda para escuchar esta Gotita de Salud.
LII Gotita de Salud: 16 de Agosto de 2015.
Al activar nuestra raíz energética conectamos con nuestro lugar en el mundo con mayor consciencia. Haz click en la imagen de la izquierda para escuchar esta Gotita de Salud.
LI Gotita de Salud: 1 de Agosto de 2015.
“Elijo sonreír hasta que el cielo sonría conmigo”
El Sistema Nervioso Central disfruta al vernos sonreír y agradecido nos regala Endorfinas.
Te invito a compartir una estrategia para sonreír más y disfrutar de sus beneficios. Haz click en la imagen de la izquierda y haz que el cielo sonría contigo.
L Gotita de Salud: 19 de Junio de 2015.
“La Sal de la Vida a tus Pies”
Te invito a transitar una poderosa técnica de desintoxicación que favorecerá tu bienestar.
Haz click en la imagen a tu izquierda para a escuchar el audio y luego: a disfrutar de un delicioso baño de pies!!!
XLIX Gotita de Salud: 6 de Abril de 2015.
Eliminar ansiedad y stress al descomprimir nuestro cerebro y favorecer un flujo energético armonizador entre nuestro cerebro primitivo y el neocortex.
Haz click en la imagen de la izquierda para ver el video y aprender más.
XLVIII Gotita de Salud: 10 de Febrero de 2015.
Inhalando en consciencia de mi maravilloso cuerpo físico.
Hacer click en la imagen a la izq para leer y escuchar más.
XLVII Gotita de Salud: 24 de Diciembre de 2014
Cierre con Reconocimiento y Revalorización
Es Navidad!!! Tiempo de evaluaciones y cierres.
Reconocernos es el mejor punto de partida.
Revalorizarnos requiere dirigir la atención al camino transitado.
Hacer click en la imagen a la izq para leer y escuchar más.
XLVI Gotita de Salud: 19 de Octubre de 2014
Diariamente nuestro cuerpo nos habla en muchas formas. Dolores, accidentes, adicciones, situación económica hablan de nuestras emociones y éstas se vuelven un sistema de señales que pueden revelarme desde que lugar estoy creando mi realidad.
Haz click en la imagen de la izquierda para escuchar el audio que les preparé.
XLV Gotita de Salud: 17 de Septiembre de 2014
Obrar desde una consciencia integrada.
Viviendo la Coherencia Cardíaca creo salud y para ello te propongo un ejercicio. Haz click en la imagen a la izquierda del texto.
XLIV Gotita de Salud: 24 de Agosto de 2014
Intención – Atención – Manifestación.
Esta es la tríada mágica, que vivida en coherencia cardíaca y conectada con los ciclos de la naturaleza se vuelve un portal hacia otra dimensión de nuestra propia existencia.
Haz click en el mandala de la izquierda y preparate para vivir tu propia vida de una nueva manera.
XLIII Gotita de Salud: 19 de Agosto de 2014
Neutralidad: un lugar donde las posibilidades son Infinitas.
Salir de la dualidad nos permite vivir todas las circunstancias de la vida como oportunidades.
Cambia tu perspectiva. Haz click en la imagen.
XLII Gotita de Salud: 23 de Julio de 2014
La Salud en Nuestras Manos
Conectar con el poder que deviene del reconocimiento y aceptación personal, no como punto de llegada sino como punto de partida para, identificando mis debilidades, hacer el tratamiento para eliminarlas y poder manifestar a diario la mejor versión de mi ser.
Te invito a conversar con tus manos y tu vida haciendo click en la imagen.
Si quieres profundizar más en este proceso cuentas conmigo.
XLI Gotita de Salud: 27 de Junio de 2014.
Fortalecimiento para Mujeres y Madres Solteras.
Un tratamiento para liberarnos de las ataduras y restricciones que nos condicionan y limitan.
Un paso hacia el encuentro con nuestra esencia, para vivirla en cada paso, en cada aullido.
Te invito a hacer click en el título y experimentarlo.
Gracias por recibirme en tu vida. Y si te funcionó, te propongo que lo compartas.
XL Gotita de Salud: 14 de Junio de 2014.
Respirar para Comunicarnos asertivamente dejando que el encuentro con las otras personas transcurra como en una danza, como en un tango, donde cada quien es responsable de su eje para, desde una actitud centrada, equilibrada y estable, poder vincularme con el resto del universo en todas sus manifestaciones.
XXXIX Gotita de Salud: 16 de Mayo de 2014.
Es una buena hora para hacer – sentir nuestra propia música, por eso les comparto esta Gotita.
Ser un instrumento para la manifestación de nuestra esencia implica soltar lo que no es nuestro, lo que ya no es útil y dejar la mano abierta y el corazón receptivo.
Para recibir esta Gotita con todos sus colores y sonidos, puedes hacer click aquí.
Música en colores para su vida.
XXXVIII Gotita de Salud: 23 de Abril de 2014.
Les dejo un aperitivo para ponernos en la tarea más importante del día: Poner la Atención en Manifestar nuestros sueños, propósitos de vida, aquello que merecemos.
Haz click en Manifestación de Sueños
XXXVII Gotita de Salud: 27 de Marzo de 2014.
La Gotita de Salud XXXVI, se llama Margaritas para la Paz y es una invitación. Para transitarla, haz clik aquí
Aceptarnos es el primer paso para ser y vivir en paz.
Abrazar nuestro ser es aceptarnos, es regalarnos Margaritas para la Paz.
XXXV Gotita de Salud: 17 de Enero de 2014.
Te invito a disfrutar de esta propuesta haciendo click en el siguiente enlace: XXXV Gotita de Salud
o, si lo prefieres, hazlo a través de youtube, haciendo click aquí.
ES TIEMPO DE COCREACIÓN CONSCIENTE!!!
Hemos meditado y reflexionado sobre nuestros propósitos de vida para el 2014, ahora es TIEMPO de ACTUARLOS!!! Dejar de pensar tanto dándonos excusas, dejar de postergar y pasar a la acción. Dejar que nuestra inteligencia física opere, que nuestro cerebro opere, soltar la mente y liberar paradigmas alienantes, pensamientos que nos llevaron a más de lo mismo sin nutrirnos y sin nutrir nuestro entorno.
Lo cierto es que las cosas pueden salir como queremos, entonces será tiempo de bienestar, pero también pueden salir de otra manera, entonces será tiempo de aprendizaje. SIEMPRE ES GANANCIA!!!
Ya es la hora de moverse hacia lo que decimos, sentimos, como auténtico en nuestra vida, eso que será saludable para nuestra existencia y para nuestro entorno. Entonces Vamos!!! Coherencia entre el pensar, el sentir y el obrar.
TODA LA VIDA ES AHORA!!!
Inés – UruPaiti.
Diseño y Voz en Off: Inés Ponzo Gómez . UruPaiti.
Música: Moonligh – Electric Cello.
Artista: The Piano Guys.
www.thepianoguys.com
Pintura: “De Fuego y Alas azules”
Artista: Inés Ponzo Gómez – UruPaiti.
www.urupaiti.com
inesponzo@urupaiti.com
XXXIV Gotita de Salud: 27 de Diciembre de 2013.
Esta Gotita de Salud es muy especial para mi, pues conjuga la imagen de un mandala muy significativo, que dí a luz en diciembre del 2012, y la excepcional música de Lorena Tassinari a través de Ciru Hua.
Ciru Hua es una canción maravillosa que les curará el alma junto con La Flor de la Vida. Para conocer más acerca de la obra de Lorena, pueden visitar su página web www.tassinari.net
Ahora voy a dirigirme a ti, a vos Te propongo que apoyes tu espalda en el respaldo del asiento en el que te encuentres, descalces tus pies, para tomar contacto con la tierra o suelo que te sostiene, y permite que las palmas de tus manos descansen sobre tus muslos. Prepara tus auriculares y enfócate en el mandala de la flor de la vida que está justo sobre este texto. Deja que tu mirada repose en el centro de la imagen y simplemente déjate ir. Respira con serenidad y parpadea lo menos posible. Haz click aquí para que mi voz y la música te guien en esta Gotita de Salud: la Meditación de la Flor de la Vida.
Si prefieres verlo en Youtube: Haz click aquí y coloca la presentación en Pantalla Completa.
Esta es una meditación para abrirnos al silencio y la magia que en él habita. Que la disfrutes!!!
Abrazos, colores, amor y vida para cada segundo de nuestra existencia hoy y siempre.
Inés – UruPaiti.
Diseño y Voz en Off: Inés – UruPaiti.
Música: Ciru Hua. Artista: Lorena Tassinari. www.tassinari.net
Imagen: Mandala: La Flor de la Vida. Pintura en Papel Batik de la serie Mandalas de Amor y Vida. Artista: Inés Ponzo Gómez – UruPaiti.
XXXIII Gotita de Salud: 4 de Octubre de 2013.
Hola!!!
Hoy te propongo una Gotita de Salud que se deslice por tu columna vertebral, por tu espalda.
Te voy a invitar a que te pongas de pie con los pies separados el ancho de tus caderas. La punta de tus pies se dirigen hacia adelante.
Ahora vamos a dejar caer la cabeza por delante del cuerpo, luego dejaremos que el tronco caiga por delante del cuerpo también. Observemos como se encuentra la espalda para luego enderezar la columna de abajo hacia arriba.
Busca una pared o una columna donde puedas apòyar tu espalda o al menos la zona de la columna. Flexiona tus rodillas un poco y siente tu respaldo y apoyo en la pared.
Ahora, manteniendo los pies firmes, flexiona las rodillas un poco y busca rascarte la espalda con enérgicos movimientos laterales de poco amplitud. Realiza ésto durante al menos un minuto.
Luego separa tu espalda de la pared y repite el movimiento de dejar caer tu cabeza y tronco por delante del cuerpo. Observa cómo se encuentra tu columna ahora.
Cambió, verdad???!!! Seguramente ahora está más flexible y más sensible.
Te invito a repetir esta sencilla Gotita de Salud varias veces al día y llegarás al final del día con más energía y vitalidad.
XXXII Gotita de Salud: 20 de Septiembre de 2013.
Esta Gotita propone un sencillo Ejercicio para Energizarnos, prevenir calvicie y canas.
Es fácil!!! Ya mismo mientras leen les invito a iniciar. ¿Vamos? Vamos!!!
Coloca el reloj de la computadora para que veas el tiempo que invertirás en esta Gotita. Utilizaremos 1 minuto.
Libera tus manos y llévalas a tu cabeza y ráscate con energía TODO tu cuero cabelludo. Sería como “lavarte la cabeza en seco” durante 1 minuto, no necesitas más. Claro que si te apetece puedes hacerlo más tiempo.
Luego relaja tus brazos y deja reposar tu espalda en el asiento. Coloca tus manos sobre tus muslos y cierra tus ojos.
Observa las sensaciones en tu cabeza y otras sensaciones que puedan surgir. Obsérvate!!! Siente!!!
Interesante, verdad?
Este masaje intenso activará la circulación en tu cuero cabelludo y ayudará a que te liberes de las toxinas que acumulamos en él, actuando así sobre una de las causas de la calvicie y la aparición de canas, además de energizarte. Presta atención a tu cuello, seguramente observes efectos en él también.
Abrazos en colores y hasta la próxima Gotita de Salud.
XXXI Gotita de Salud: 25 de Julio de 2013.
La Gotita de Salud de hoy es para “respirarnos”
Les invito a hacer una pausa de unos minutos y ahora mismo.
Esta Gotita puedes vivenciarla a través de la guía que te ofrecerá mi voz haciendo clik aquí.
Para quienes decidan practicarla a partir de la lectura, ésta es la propuesta:
Sentad@s donde se encuentren llevar una mano al centro de su pecho y otra a su bajo vientre. Cerrar sus ojos y dirigir la atención a su interior.
Ahora vamos a respirar de esta manera: inhalamos, tomamos aire durante 4 segundos, o cuatro tiempos y exhalamos, soltamos el aire en al menos 4 segundos o cuatro tiempos. Todo pensamiento que aparezca en ese tiempo, lo dejamos ir, no me centro en él. Toda mi atención está en mi respiración y en observar, sentir mi cuerpo.
Es muy interesante lo que empieza a pasar.
Te invito a que repitas este breve pero poderoso ejercicio varias veces al día. Son apenas un par de minutos y muchos beneficios los que te reportará.
Que puedas conectar con tu aire, con tu magia en el aquí y ahora.
Hasta la próxima Gotita de Salud.
XXX Gotita de Salud: 27 de Septiembre de 2013.
Empezar el día bebiendo un generoso vaso de agua con el jugo de un limón es una gran opción y luego, hora de estirarse y mover el cuerpecito!!!
Esta Gotita de Salud va con anécdota. Al ascender la Sierra Madre en Monterrey, México, el 16 de agosto pasado, había alguien que tenía muy clara la importancia de la hidratación en su vida, y me la recordó abrazada al grifo. Además, me permitió fotografiarla 😉
Que disfruten de la imagen y se animen a incorporar este saludable hábito.
El agua con limón, sin azúcar, nos alcaliniza. La alcalinidad es una de las Llaves de la Salud.
Un comentario para Josefina y otros lectores muy atentos, decirles que, no me equivoqué con el Nº de Gotita. Sólo sucedió que con el afán de hacer algo tan especial para la Gotita de Salud Nº XXX, tardé mucho tiempo en crearla, luego me enredé, la pasé por alto y entonces seguí con la Nº XXXI 
Lección para mi, que les comparto: Todo es especial cuando está hecho con amor.
Abrazos y colores para su día.
IXXX Gotita de Salud: 26 de Junio de 2013
La Gotita de Salud de hoy es un suspiro o mejor dicho, varios
Si, literalemente!!! Les invito a que saquen sus manos del teclado y suspiren 10 veces seguidas. Tomen su tiempo para suspirar con todo su cuerpo. Inhalar profundo y al soltar el aire, soltar la voz, soltar el cuello, soltar los hombros. Soltar todo el cuerpo.
Les invito a practicar esta Gotita ahora mismo, sentad@s frente a su computadora. Observen como cambia el estado de tensión de el cuerpo. Rico, verdad???
Excelente!!! Y luego de suspirar y oxigenarnos bien, a seguir con el movimiento con el cuerpo más nutrido y relajado. Eso les permitirá llegar al final del día con menos tensión y stress.
Espero sus comentarios.
Hasta la próxima Gotita de Salud.
Abrazos en colores desde el centro de la ciudad de Panamá.
XXVIII Gotita de Salud: 19 de Junio de 2013
Esta Gotita la pueden practicar a partir de la lectura de la misma más abajo o escuchando la versión que subí a mi canal en youtube. Para ello hagan click aquí.
Ustedes eligen
Abrazos de luz y que la disfruten.
En esta XXVIII Gotita de Salud vamos a cuidar nuestro cuello y flexibilizar nuestra columna. Les invito a descruzar sus piernas, apoyar la planta de sus pies en el piso y colocar las palmas de sus manos en sus muslos. Ahora vamos a bajar la cabeza suavemente, llevando el mentón al pecho. En esa posición respiramos lentamente por la nariz. Ahora nos abrazamos profundizando la redondez de la espalda y continuamos respirando lentamente.
Sentimos como la espalda crece y los músculos nos cuentan cómo se sienten. Observamos nuestro cuerpo.
Realizamos al menos 4 respiraciones completas
Con la 5ta.inhalación, manteniendo la cabeza baja y el cuello relajado, lentamente, vamos a enderezar la espalda empezando desde abajo hasta “finalmente” enderezar las vértebras cervicales o sea las de tu cuello y, entonces, subir la cabeza.
¿Cómo te sientes ahora? Seguro que tu espalda te dijo unas cuántas “cositas” acerca de sus tensiones y cansancios viejos.
Bien, si te apetece, puedes repetir esta secuencia varias veces ahora mismo e inclusive podrías tomarte un par de minutos varias veces al día para hacer este ejercicio y darte un descanso. Tu espalda, todo tu cuerpo te lo agradecerá.
Cuando vivimos excesivamente tensionados aceleramos nuestro proceso de envejecimiento y tenemos más posibilidades de desarrollar pérdidas en nuestra capacidad funcional y sensorio motriz en general. Se favorece el desarrollo de las enfermedades osteoarticulares, entre otras, así como la hipertensión arterial, precursora de las enfermedades cardiovasculares y de los derrames cerebrales.
Un cuerpo sano es un cuerpo flexible. La rigidez es “cosa” de la muerte.
Vivamos con flexibilidad, vivamos en plenitud.
XXVII Gotita de Salud: 12 de Junio de 2013
Esta Gotita de Salud está dirigida a todas aquellas parejas que deseen embarazarse.
La salud de nuestra descendencia está íntimamente ligada a nuestra salud como sus progenitores.
El Ácido Fólico o Vit. B9 es esencial para el desarrollo saludable del tubo neural de un nuevo ser. Existe una correlación entre la carencia de esta vitamina y el desarrollo de la Espina Bífida.
Por tal razón, en el caso de los embarazos planificados, se recomienda que los integrantes de la pareja, lo consuman desde los 3 meses previos al embarazo, y la mujer durante el primer trimestre del embarazo.
Considerando que el 50 % de los embarazos no son planificados, sería una conducta a considerar el que las mujeres en edad fértil y con ganas de ser mamás lleven una dieta saludable teniendo en cuenta el Ácido Fólico o Vitamina B9.
Es importante asesorarse más al respecto con el o la profesional que les acompaña en este hermoso proceso.
Con gratitud en el corazón, les comparto el testimonio de la persona que me inspiró a compartirles esta Gotita de Salud, una mujer que vino a mi espacio de consulta dispuesta a recibir mi apoyo para mejorar la vivencia de su embarazo, resolviendo los malestares que vivía en su primer trimestre.
Ella escribió este testimonio para que se los comparta:
“Acudí a Inés harta de tomar medicamentos diversos para paliar las contínuas naúseas, la fatiga, y los mareos que me estaba provocando mi incipiente embarazo.Al conocerla me encontré a una persona excepcional, llena de paz, y muy profesional, además de un espacio cercano al paraíso en medio de la ciudad. Todos sabemos que un embarazo conlleva una explosión de cambios tanto físicos como psicológicos y… Leer más
XXVI Gotita de Salud: 31 de Mayo de 2013
Una Gotita de Salud hecha de aire, amor y vida.
Haz click en el enlace de abajo, y que la disfrutes.
XXVI Gotita de Salud por Inés Ponzo Gómez – UruPaiti.
XXV Gotita de Salud: 1 de Abril de 2013
Una Gotita de Salud para mejorar tu visión, aliviar tu cuello y disminuir las arrugas de tu rostro.
Te invito a mover lentamente el ojo izquierdo, con suavidad y poniendo atención en el movimiento que este realiza. Sintiendo el movimiento. Sigue la secuencia que abajo te propongo y observa los cambios que se producen en ti . Claro que el ojo derecho acompañará el movimiento del ojo izquierdo pero tu atención estará en el ojo izquierdo. Secuencia de movimiento:
- Desde el centro hacia la izquierda 4 veces.
- Desde el centro hacia la derecha 4 veces, como si quisieras ver tu nariz.
- Ahora desde el centro hacia arriba 4 veces.
- Por último desde el centro hacia abajo 4 veces.
- Ahora descansa unos instantes y observa la diferencia entre tu ojo izquierdo y tu ojo derecho. Tu rostro del lado izquierdo y del lado derecho.
- Ahora conecta los 4 puntos, mueve tu ojo izquierdo haciendo un círculo en un sentido 4 veces y luego en el otro sentido 4 veces. Lentamente, sintiendo el movimiento.
- Evalúa nuevamente tu visión, tu cuello, tu rostro. Compara con tu lado derecho.
- Ahora realiza toda la secuencia de movimientos poniendo la atención en tu ojo derecho.
- Evalúa la calidad de tu visión al finalizar toda la secuencia.
Recuerda que fijar la vista en el monitor de tu computadora desgasta tus ojos.Te invito a realizar este ejercicio regularmente para disfrutar de una mejor visión, además de aliviar la tensión de tu cuello y rostro. Que disfrutes de esta Gotita de Salud y la compartas con quien amas.
Abrazo en naranjas vibrantes y hasta la próxima Gotita.
XXIV Gotita de Salud: 14 de Marzo de 2013.
Querida gente bella de tantos lugares amados, aquí estoy retomando mi contacto con ustedes a través de mis Gotitas de Salud.
Como pudieron apreciar dejé que el silencio cibernético tuviera su espacio mientras otras formas danzaron en mi vida. En ese período muchas medicinas se presentaron, me atravesaron, me transformaron, por lo que hoy regreso a ustedes siendo la misma mujer y otra, al mismo tiempo.
Gracias por recibirme una vez más en esta Gotita:
Inhalar la vida con consciencia de que somos amor provoca una profunda transformación.
Les invito a poner colores en esta inhalación. Para ello, les propongo observar este video y dejarse tocar por los colores, las formas, la música. Permitirse sentir la dimensión infinita del ser mientras inhalar y exhalar lenta, profunda y conscientemente.
Hacer click en enlace: http://www.youtube.com/watch?v=khySM1YBQvA
Abrazo en colores vibrantes y luminosos.
XXIII Gotita de Salud: 30 de Octubre de 2012.
Buen día!!!
¿Cómo te sientes?
Te cuento que ayer vino alguien a consultarme por sus Migrañas y se fue muy bien, por lo que ahora quiero aportarte esta Gotita de Salud.
Las razones para padecer migrañas pueden ser varias. La mayor parte del tiempo la migraña está vinculada a problemas a nivel de la columna cervical, pero es importante aclarar que existen otros factores que afectan en gran medida el desarrollo de este malestar.
Así que te hago algunas sugerencias:
- Alimentarse regularmente cada 4 horas.
- Sustituir el café por té de hierbas. Un té de lavanda es un buen aliado.
- Consumir jengibre rayado en las comidas.
- Mantener tu cuello relajado. Ver Gotita de Salud Nº XVI.
- Respirar con conciencia.
- Dormir las horas que tu cuerpo requiere.
- Revisar tu dieta detenidamente. Puede que seas alérgica/o a algún alimento y eso te predisponga a sufrir migrañas. Hay una lista importante de alimentos que hay que eliminar y/o restringir.
- Tener presente que cada día es un regalo y una oportunidad de hacer lo que me da bienestar y salud. Tomar conductas saludables sólo te pueden llevar a este lugar de Salud y Bienestar.
Si requieres mi apoyo personalizado por esta situación de salud u otra no dudes en consultarme.
Recuerden que también pueden tomar sesiones vía Skype.
Abrazos multicolores.
XXII Gotita de Salud: 23 de Octubre de 2012
Hola!!! La Gotita de Salud de hoy tiene que ver con la Gratitud.
Te invito a que ahora mismo tomes acción y le agradezcas a alguna de las personas que están a tu alrededor algo que te haya compartido, sea un bien material o inmaterial. Desde el libro que te prestó hasta la sonrisa que te regaló al empezar el día y que te animó a sonreír a ti también. Al mismo tiempo, harás el ejercicio de movilizar tus piernas y brazos de la siguiente manera. Te sugiero levantarte, caminar hacia donde se encuentre esa persona y decirle algo como: “Quiero agradecerte que…” o “Quiero agradecerte por…” y ofrecerle un abrazo.
Si no tienes la confianza como para abrazar a la otra persona, pues dale un buen apretón de manos o, sonríele, si tampoco es viable el apretón de manos. Lo que sea que hagas tiene que ser muy sincero, un acto desde el corazón.
Se siente rico, nos acerca a las personas que comparten nuestra vida, sea en el trabajo o en nuestro hogar.
Ten el valor de ser agradecido, que no te dé pena. Levántate hazlo ya mismo!!! Verás que cosas nuevas pasarán en tu vida si mantienes una actitud de agradecimiento sincero.
un ingrediente muy importante en nuestro camino hacia el bienestar.
Ah!!! Casi lo olvido Si estás a solas en este momento, ve frente a un espejo y agradécele a esa persona que allí verás. Háblale sincera y sencillamente. Le harás mucho bien y luego date un buen abrazo a ti mism@ . En el momento en que salgas a la calle, agredécele a “alguien más algo” NO LO DEJES PARA OTRO DÍA.
¡Agradece cada día de tu vida!
¡Tu vida se volverá más amorosa!
No reclames por lo que te hace falta. Celebra lo que tienes y agradécelo!!!
Si quieren me escriben a inesponzo@urupaiti.com y me cuentan cómo les fue. Pueden pasar cosas interesantes.
Por lo pronto, yo quiero agradecerte que estés leyendo esto ahora mismo y que compartas esta Gotita de Salud con tu gente!!!
Bueno, voy a abrazarme frente al espejo ahora mismo hasta que te vea y te dé el abrazo físico amoroso que nos merecemos.
Mientras tanto, recibe mi abrazo virtual en azules índigos vibrantes!!!
XXI Gotita de Salud: 19 de Octubre de 2012
La Gotita de Salud de hoy trae otros colores al cuadro de la salud, o, debería decir otros sabores 😉
¿Sabías que el hígado tiene cientos de funciones?
Muchos malestares físicos están vinculados a un mal funcionamiento de este órgano.
Te invito a limpiar tu hígado naturalmente a través de tu dieta.
Incorpora 3 vasos de jugo de toronja – pomelo a tu jornada. El primero por la mañana, en ayunas, y los otros dos media hora antes de las comidas principales.
Te sugiero que no utilices endulzantes artificiales y bebas el jugo sin hielo. Recién exprimido es la mejor opción.
Puedes sustituir el jugo de toronja por jugo de lima o limones recién exprimidos, trata de que sea lo más concentrado posible. Sin agua agregada.
Practica esto a diario, a lo largo de un mes y sentirás cambios positivos en tu cuerpo.
Si cuidas el resto de tu alimentación, evitando las frituras, tu hígado pronto sonreirá agradecido;)
Buena suerte!!!
Abrazo en colores.
XX Gotita de Salud: 13 de Octubre de 2012
Una Gotita de Salud para despejarte.
Coloca tus manos en tu cuello, lleva tus dedos mayores a la depresión que hay en la base de tu cráneo, ese es el agujero occipital. A ese nivel se conecta la columna con la cabeza, Presiona durante un minuto en los tejidos blandos que existen en esa zona. Libera la presión unos segundos y luego vuelve a presionar en el mismo lugar otro minuto.
Si prestas atención verás que luego de practicar esto te sentirás más despejad@
Espero que disfrutes esta gotita.
Si te gustó, compártela!!!
Te dejo abrazos multicolores.
XIX Gotita de Salud: 28 de Septiembre de 2012
La Gotita de Salud de hoy te propone cambiar la mirada en relación al dolor en tu cuerpo.
Nuestra perspectiva cambia cuando vemos a los dolores en nuestro cuerpo como un sistema de señales que nos informa acerca de nuestra situación de salud. Solemos ver al dolor como algo externo, como algo que me cayó del cielo y NO ES ASÍ. El dolor está reflejando un desequilibrio funcional o anatómico producido por una forma de pensarnos no saludable, una creencia limitante que afecta nuestro equilibrio psicofísico y emocional.
En la gotita de salud de hoy te invito a ESCUCHAR TU CUERPO y AMARLO TAL y COMO ES HOY.
Te invito a cerrar tus ojos y observar tu propio cuerpo. Mueve tu cabeza, brazos, piernas, dedos, manos. MUEVE TU CUERPO y OBSERVA tus dolores.
Manteniendo los ojos cerrados coloca ambas manos en aquella parte de tu cuerpo que tiene dolor. Ahora respira concientemente, conéctate con esa parte de tu cuerpo y pregúntale que quiere decirte con su dolor. Tu cuerpo está hablando, ESCÚCHALO.
Respira con la conciencia puesta en llenarte de energía e imagina que tus manos están conduciendo toda la energía, que entra al respirar, hacia esa zona dolorosa. Enfócate en lo positivo. Imagínate o visualízate radiante, saludable, feliz!!!
Permanece con tus manos en tu cuerpo conectad@ con esa forma positiva de percibirte, amándote y curándote a ti mism@
Este es un acto de amor a un@ mism@.
Cada inhalación la realizaré sintiendo gratitud por todo lo que hoy se manifiesta en mi vida. Agradezco el dolor y lo dejo ir. Agradezco el aire que entra a mi cuerpo, a mi vida y lo suelto, lo dejo ir. No me apego a nada, ni al dolor, ni al aire, ni a nada.
Voy a repetir esta frase: Merezco ser feliz y tener un cuerpo sano.
Te invito a realiza esta afirmación en voz alta y resonante. Siente cada palabra que dices como un acto de construcción de tu nueva realidad y siente amor por esa parte del cuerpo que duele, la valoro, le agradezco todo lo que me cuenta y le entrego mi amor a través de mis propias manos. Sólo siento amor en mis manos, en cada célula de mi cuerpo y especialmente en la zona seleccionada.
Si tienes muchas zonas dolorosas enfócate en una a la vez.
Puedes permanecer respirando y realizando esta afirmación los minutos que desees.
Espero que disfrutes esta Gotita de Salud, es una Gotita de Amor
Observa si requieres apoyo especializado. En tal caso, ya sabes, puedes llamarme al (00507) 6463 0783 para coordinar tu espacio de sanación integral o vía skype. Este fin de semana ofreceré sesiones.
Abrazos multicolores.
Que el amor se manifieste en cada acto de tu vida.
XVIII Gotita de Salud: 6 de Septiembre de 2012
Hola!!!
La Gotita de Salud de hoy es muy sencilla pero también muy especial.
Te invito a abrir tus brazos al máximo, colocas tus brazos en cruz y con el pecho y el corazón abiertos dices en voz alta y con entusiasmo: “Estoy abiert@ y receptiv@ a todo bien”
Es fácil!!! Te invito a practicarla una o dos veces ahora mismo. Observa como te sientes después.
Puedes invitar a tus compañer@s de trabajo a realizarla contigo. Observa como cambia el ambiente de trabajo.
Podemos decir que esta gotita es un ejercicio para elongar la musculatura pectoral y aumentar la movilidad de la cintura escapular, a la que le sumamos un ejercicio de Programación Neurolingüística – P.N.L. a través del cual le envío un mensaje al universo.
Moveremos la energía de varios chacras con algo muy sencillo y dinamizador.
Buena suerte!!!
Que tu vida sea un espacio amoroso y creativo!!!
XVII Gotita de Salud: 30 de Agosto de 2012
Hola!!! Te felicito, pues si me estás leyendo es que has decidido tomarte unos minutos para tu autocuidado. Excelente!!!
La Gotita de Salud de hoy es revitalizante y muy concientizadora. Te llevará como máximo dos minutos.
Desde la posición en la que te encuentras te invito a dejar caer tu brazo dominante. Siente el peso de ese brazo, déjalo colgado al lado de tu cuerpo. Imagina que tu brazo se alarga de modo que los dedos de tu mano rozan el piso. Puedes dejar caer la cabeza y cerrar tus ojos. Contabiliza unos 30 segundos, puedes contar lentamente hasta 30 😉
Ahora eleva ese mismo brazo y extiéndelo como si quisieras tocar el cielo con la punta de los dedos, sosteniendo esa posición durante unos 15 segundos. Este es un buen momento para hacer una profunda exhalación mientras relajas el hombro del otro lado de tu cuerpo.
Pasados los 15 segundos baja el brazo y colócalo sobre tu falda naturalmente. Observa la diferencia entre el brazo que trabajó y el que no hizo nada. Interesante, no? ¿Sientes diferente esa mitad del tórax?
Bien, ahora te invito a que realices la misma operación con el otro brazo. Buena suerte!!!
Si este ejercicio te dejó en evidencia la tensión que tienes en el cuello puedes realizar la Gotita de Salud XVI para liberar esa tensión.
Aprender a relajarnos es posible. Practica y verás!!!
Abrazos en colores armónicos y revitalizantes.
XVI Gotita de Salud: 17 de Agosto de 2012
Hola, la Gotita de Salud de hoy resbalará por tu cuello liberando sus tensiones.
En la posición que te encuentres mueve la cabeza lentamente llevando el mentón o pera hasta el hombro izquierdo y luego al derecho como diciendo que NO con la cabeza. Repite el procedimiento un par de veces. Observa la tensión en tu cuello.
Usualmente cuando mueves tu cabeza tus ojos se mueven en el mismo sentido.
Ahora vamos a disociar el movimiento de los ojos y el movimiento del cabeza de esta manera: Cuando giras la cabeza hacia la izquierda, tus ojos se moverán hacia la derecha. Hazlo lentamente.
Ahora realiza la misma operación pero esta vez gira tu cabeza hacia la derecha y mueve tus ojos hacia la izquierda. Repite este movimiento dos veces y observa cómo se encuentra tu cuello. Genial, verdad???!!!
Ahora aplica el mismo criterio mientras mueves tu cabeza como diciendo que si.
Recuerda, primero tus ojos y cabeza se mueven en el mismo sentido y luego en sentidos contrarios. Finalmente observa como se ha liberado la tensión en tu cuello 😉
Todos los movimientos, tanto de ojos como de cuello, deben realizarse buscando la máxima amplitud en su ejecución.
Tal vez al principio te resulte un poquito dificil coordinar el movimiento, pero los resultados valen el esfuerzo.
Te comento que, luego de un precioso taller de empoderamiento, autosanación y autocuidado para las mujeres aguadulceñas estoy regresando a la ciudad de Panamá ahora mismo, por lo que si quieres agendar una sesión para este fin de semana te invito a que me llames al 6463 0783.
Que tengas un gran día en colores!!!
XV Gotita de Salud: 1 de Agosto de 2012
Hola, aquí te envío una Gotita de Salud con muchos beneficios.
Te invito a sentarte con comodidad, coloca tu cadera en la parte posterior del asiento y tu espalda apoyada en el respaldo. Las rodillas en un ángulo de 90º a 110º. Los pies se colocan separados el ancho de las caderas debajo de las rodillas.
Si lo prefieres, y eres flexible, puedes sentarte en loto en tu silla. Esta postura es muy confortable para realizar esta gotita.
Ahora cierra tus ojos y coloca tus manos a los lados de tu cuello.
Manteniendo tu cuello vertical, presiónalo suavemente y en forma intermitente deslizando apenas las manos hacia la cabeza.
Permanece realizando esta operación durante aproximadamente un minuto. Luego lleva tus manos a tus hombros, baja tu cabeza y abrázate a ti mismo al menos un minuto más.
Pasado este tiempo te invito a observar cómo se encuentra tu cuerpo ahora. Más relajado, verdad?
Practica esta “Gotita” a diario y verás como tu cuerpo empieza a estar más alineado con tu mente. Mejorarás tu rendimiento intelectual y concentración con muy poco esfuerzo. Además, tu cuello estará agradecido.
Esta Gotita de Salud sumará a las otras actitudes saludables que sostienes en tu vida. Adelante!!! Ya lo dijo Antonio Machado, el camino se hace al andar y el de la salud no es la excepción.
Abrazo amoroso en lilas y rosas.
XIV Gotita de Salud: 26 de Julio de 2012
Hola, buen día!!! ¿Cómo están tus alas hoy? ¿Vamos a moverlas?
Te invito a elevar los brazos por encima de la cabeza. Si, ahora mismo!!! Para eso son estas “gotitas” para hacerlas cuando las lees 😉
Bien, ¿levantaste tus brazos? Ahora bájalos como si fueran alas.
Haciendo un movimiento suave llevarás tus brazos hasta colocarse a los lados de tu cuerpo. Cuando llegues hasta esta posición, relaja tu cuello y la musculatura de tu espalda, para ello deja que tu cabeza baje y redondea la espalda. Ahora, en esta posición, haz tres respiraciones completas bien profundas manteniendo los ojos cerrados. Inhala profundamente con la idea de “llevar el aire hasta tu abdomen” y durante las exhalaciones, suelta el aire y enfócate en soltar el cuerpo cada vez más. Desde esa posición vuelve a elevar los brazos y deja que ese movimiento genere una onda que eleve tu cuello y elongue tu espalda. Excelente!!!
¿Que tal si repetimos toda la operación tres veces? Si, vamos!!! Hazlo!!! Te vas a sorprender con los resultados!!!
En este día volarás con tu cuerpo más relajado!!!
Te sugiero repetir el ejercicio cada día para permitirte asimilar cada vez más los beneficios de la práctica.
Importante: si sientes dolores o puntadas, realiza el ejercicio más lentamente y permanece más tiempo trabajando con la respiración. Permite que el aire haga su trabajo. No fuerces las posturas y recuerda pedir ayuda especializada si los dolores persisten. Un buen masaje o una sesión de acupuntura hacen maravillas.
Te dejo un abrazo multicolor que energice tu jornada.
XIII Gotita de Salud: 17 de Julio 2012
Ideal para dolores de espalda en general, cintura, lumbago e inclusive para dolores por compresión del nervio ciático. Te interesa??? Vamos!!!
Sentarse en el borde del asiento, colocar los pies separados el ancho de las caderas. Observe que sus rodillas estén en un ángulo que oscile entre 90º a 110º. Apoye sus manos en sus muslos y deje caer su cabeza hasta colocar su mentón en el pecho permitiendo, asimismo, que su espalda se redondee.
Ahora respire con conciencia, permita que su abdomen se expanda en la inhalación, retenga el aire en sus pulmones por unos segundos, luego exhale lentamente y permanezca en el vacío de aire unos segundos.
Coloque las palmas de sus manos en su espalda baja, a los lados de la columna y realice varias respiraciones completas en la forma antes indicada. Sienta el movimiento de los músculos y busque percibir como el aire se expande hacia la zona de su espalda baja.
En cada exhalación intente relajarse un poco más. Es soltar el aire y soltar el cuerpo, la mente, todo.
Repita la operación al menos 10 ciclos respiratorios completos.
Le invito a que realice esta práctica al menos una vez al día. Su cuerpo se lo agradecerá.
En casos graves de ciática pueden sentirse puntadas, en esa situación eleve un poco la cabeza y continúe. Si el dolor persiste, le resultará más efectivo realizar el ejercicio acostada y considere seriamente visitar a un/a especialista en el tema como quién le escribe.
Saludo cálido en lilas vibrantes y que tenga una excelente jornada.
XII Gotita de Salud: 22 de Junio 2012
Hoy es viernes, seguramente tengan su vista muy cansada por lo que les ofrezco una estrategia para mejorar la condición de sus ojos y su visión. Es práctica, simple y muy efectiva.
Primero, les sugiero que se laven las manos. Ya con sus manos limpias nos colocaremos en uan actitud erguida y relajada en nuestro asiento.
Vamos a colocar las manos cubriendo nuestros ojos son presionarlos, manteniendo los brazos y hombros muy relajados.
Las manos, libres de toda tensión, forman una especie de “cucharita” generando un espacio de oscuridad y relajación para los ojos mientras los “nutrimos”
Mantenemos esta posición por un par de minutos. Luego retiramos las manos y abrimos los ojos lentamente.
Sugerencia: si tienen gente alrededor les invitan a que nos les interrumpan mientras están con sus ojos cubiertos. Son sólo dos minutos.
Qué disfruten de esta Gotita!!! Sus ojos estarán agradecidos!!!
XI Gotita de Salud: 13 de Junio 2012
Hoy tienes para elegir, puedes leer la propuesta más abajo o hacer click en la versión en audio.
Que disfrutes tu Gotita de Salud!!!
GOTITA DE SALUD XI Audio.
En el día de hoy vamos a activar la circulación de la energía en la espalda y el cuello principalmente.
Le propongo seguir las instrucciones paso a paso.
1. Ubíquese en el asiento de modo que sus caderas estén pegadas al respaldo del mismo. Coloque sus pies justo debajo de sus rodillas. Anímese a separar un poco las rodillas de manera que su posición sea estable.
2. Asegúrese de que las plantas de ambos pies están en contacto con el piso, ya sea con zapatos o, si se puede descalzar unos minutos, mejor aún!!!
3. Ahora relaje su espalda en la silla en la que está, y deje caer la cabeza hacia adelante. Permanezca así unos instantes.
4. Luego coloque su manos en la parte posterior de su cuello, sin ejercer presión. Mantenga los codos cerrados por delante del tronco.
5. Realice 5 respiraciones completas y muy profundas, inhalando y exhalando por la nariz. Le invito a llenarse de aire en la inhalación y sentir como su cuerpo se expande para luego soltar el aire y dejar que todo se relaje totalmente.
6. Continúe respirando y observando su cuerpo. Si siente mucha presión en el cuello coloque sus manos a los lados del mismo manteniendo los codos cerrados. Si siente jalones o puntadas respire llevando con su conciencia el aire a esa parte de su cuerpo. Permita que el aire haga su trabajo, entréguese sólo por unos minutos.
7. Luego que completó los 5 ciclos respiratorios, coloque sus brazos a los lados de su cuerpo y mueva su cuello con suavidad. Diferente, no???
8. Elevamos la cabeza y nos reacomodamos en la silla. Ahora estamos en mejores condiciones para seguir adelante con nuestro plan del día.
Abrazo en colores vibrantes!!!
Hasta la próxima Gotita!!!
X Gotita de Salud: 6 de Junio 2012
En una semana donde tuvimos un eclipse lunar y otro solar activaremos la circulación de la energía en nuestro cuerpo a través de unas “simples” sacudidas.
Les invito a retirar sus manos del teclado. Ahora sacúdanlas en el aire durante al menos 30 segundos como quien se quita el agua de las mismas. Luego trasladen esa sacudida a sus antebrazos, codos, brazos y hombros por al menos otros 30 segundos. Pasado ese breve tiempo cierren sus ojos, relajen el cuello dejando caer la cabeza y permanezcan con los brazos relajados e inmóviles. Observen su propio cuerpo unos instantes. Interesantes sensaciones, no? mmm… Me gusta!!! Que lo disfruten!!!
Abrazo en naranjas con la energía de Venus y la fuerza de una mariposa Monarca que nació en casa y que con sus hábitos nocturnos me sorprende a diario.
IX Gotita de Salud: 28 de mayo 2012
Querida gente, vamos por otra Gotita de Salud!!!
Les invito a llevar las manos a su cabeza y masajearla de modo que el cuero cabelludo se deslice sobre los músculos que rodean el cráneo.
Empezamos poniendo el talón de la mano a la altura de las sienes y recorremos nuestra cabeza con nuestros dedos. Pongan toda la sensibilidad en sus dedos, en cada uno de ellos, mientras masajean y halan el cabello suavemente durante no menos de un minuto. Sientan los relieves del cráneo, el cabello, la piel, mientras los ojos permanecen cerrados y descansamos la vista.
Luego de un tiempo dejen caer los brazos a los lados del cuerpo y sentirán una gran diferencia.
Esta gotita de salud activa la energía, favorece la capacidad de enfocarnos en el trabajo e inclusive mejora la visión y creatividad. Estos son sólo algunos de sus muchos beneficios.
Es cierto, también les despeina pero, sabemos muy bien que las cosas que nos despeinan suelen ser muy divertidas y saludables así que… Les invito a despeinarse 😉 Luego se acomodan el cabello y con lo radiente que lucirán sus rostros “sumarán” a su presencia magnífica en donde sea que estén.
Buen inicio de semana, en colores y con la energía renovada.
Abrazo azul índigo.
VIII Gotita de Salud: 21 de mayo 2012
Hoy vamos a ENERGIZARNOS!!!
Ahora mismo, desde la posición de sentado deja tu compu e inclínate buscando contactar con tus manos tus tobillos y/o la parte más baja de tus piernas, donde llegues con comodidad y desde allí comienza un masaje ascendente por las mismas hasta las caderas. Luego haz un masaje ascendente por tus brazos, desde las muñecas hasta los hombros. Por último pon tus manos en tu cuello y masajea hasta la parte alta de la cabeza halando, finalmente, los cabellos hacia el cielo.
Repetimos el recorrido tres veces.
Luego relajamos los brazos a los lados del cuerpo e inhalamos profundamente desde nuestro abdomen, al exhalar abrimos los ojos y… SEGUIMOS ADELANTE CON ALEGRÍA Y ENTUSIASMO, manteniendo una ACTITUD POSITIVA frente a todos los eventos de la vida.
Ayer fue el día cero del Calendario Maya, varias alineaciones planetarias se están desarrollando. El universo está danzando, SOMOS EL UNIVERSO por lo que dancemos nuestra vida con CONCIENCIA AMOROSA, ECUANIMIDAD Y CONFIANZA.
Que tengan una preciosa semana!!!
Abrazo en lilas vibrantes.
VII Gotita de Salud: 14 de mayo 2012
Hola Gente!!! Vamos por otra Gotita de Salud, vamos!!!
Les invito a ponerse de pie ahora mismo y apoyarse en un sólo pie durante un minuto. Luego cambiamos de pie y repetimos la operación.
Si no pueden mantener el equilibrio durante todo este tiempo, no se alteren, esto habla de su estado de salud, de su equilibrio interno. No se juzguen mal. Sólo tomen medidas y avancemos hacia un cambio saludable.
Si deciden hacerlo, en tal caso, les sugiero que inicien un proceso de práctica diaria de este ejercicio, avancen a su ritmo. Algun@s tal vez se entusiasman y terminarán haciendo Vrksana: la Asana del Árbol de Yoga 😉
Los beneficios son muchos 😉 Buena Suerte!!!
A respirar el equilibrio en nuestras vidas!!!
VI Gotita de Salud: 3 de mayo.
Querida gente, estoy en Managua a un día del estreno con la Cía Francesa Le Zouze de la Performance “Evelyne The House of Shame”.
En esto de seguir danzando la vida, me he nutrido de muchos colores. Inclusive tuve un interesante encuentro con un Maestro Shaolín en Guatemala, lo que sumó a la ya especial historia maya de esta tierra que ha tocado mi ser.
Bueno, ahora quiero invitarles a compartir una gotita de salud: Les invito a a observar cómo están sentad@s en sus asientos y a corregir su postura. Tal vez están con los hombros hacia adelante, desgarbados, o tal vez el abdomen totalmente distendido, las piernas doloridas y/o el cuello rígido. En fin, haremos algo simple: Vamos a pararnos, caminaremos lentamente algunos pasos alrededor de la mesa o escritorio en el que estamos y volveremos a sentarnos. Al volver a sentarnos vamos a prestar atención a depositar nuestro cuerpo en la silla con suavidad y conciencia, colocar nuestra espalda erguida, estirada y al mismo tiempo relajada. Los pies se colocarán apoyados justo debajo de las rodillas. NO CRUCEN LAS PIERNAS!!! Es perjudicial para la circulación.
La sensación que debo tener es que mi cuerpo está apoyado en el asiento mientras mi cabeza se estira buscando el cielo. Inténtelo y me cuentan.
Les dejo un abrazo multicolor desde una Managua cálida y gentil que me ha acogido con amor.
V Gotita de Salud: 12 abril 2012
Hola gente, aquí les ofrezco otra gotita de salud.
Te invito a cerrar los ojos por un instante, sentir qué movimiento te apetece realizar con tu cuerpo. Entonces, cuando lo tengas claro, realiza una profunda inhalación mientras preparas el cuerpo para hacerlo y luego, soltando el aire sólo HAZLO!!! Suelta el aire y el movimiento al mismo tiempo.
Puedes repetirlo dos o tres veces. Observa qué liberador es!!!
A mi me gusta soltar la garganta y poner mi voz en la exhalación, no hace falta gritar, es como un suspiro o lo que te salga. Eso es aún más liberador.
Es importante observar si hay gente a tu alrededor y cuidar de no perturbar su paz con tu forma de equilibrar tu energía. La idea siempre es sumar
Busca algo simple, puede ser sólo un movimiento de cuello, o de un brazo o la espalda que simplemente se endereza y crece mientras inhalas y se relaja totalmente mientras exhalas, en esa silla en la que sentado lees esto.
Gente: esta es una invitación a dejar al cuerpo hablar, seguro te contará algo de ti en sólo un movimiento. ¿Qué tal si lo escuchas por un instante???
Abrazo mágico en índigos vibrantes.
IV Gotita de Salud: 5 de abril 2012
Gotitas de Salud para tu vida: Vamos por otra??? Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Es fácil de aplicar, sólo elige un lugar donde tu mirada se pueda relajar, la imagen en un cuadro, el verde de una planta, ese pedacito de cielo que ves por tu ventana y luego que tenés tu mirada enfocada en ese lugar sólo RESPIRA CADA DETALLE QUE ENTRA POR TUS OJOS!!!
Inhala y absorve un color a través del aire, luego cierra los ojos, suelta el aire relajando todo el cuerpo mientras visualizas ese color en tu cuerpo, en cada órgano que lo construye, en tu piel. Luego abres los ojos nuevamente e inhalas otro color o el mismo, pero siempre con esa conciencia de inhalar y dejarse habitar por el color mientras me relajo, para luego soltar totalmente mi cuerpo en la exhalación.
Haz al menos tres respiraciones completas.
Son sólo unos minutos, son unas gotitas de salud para sentir la vida danzar en nuestro interior.
Si te apetece tener sesión en estos días no dudes en llamarme, estaré recibiendo con alegría a las personas que requieran mis servicios.
Abrazo mágico en azul turquesa como las aguas de Guna Yala que habitan mi mirada.
III Gotita de Salud: 23 de marzo 2012
Hola gente!!!
Hoy verteremos unas gotitas de salud en nuestro cuello.
Les invito a cerrar los ojos, y dejar caer la cabeza hacia adelante. Vamos a permanecer en esa posición un minuto al menos, y sólo vamos a respirar profunda y lentamente. Luego empezaremos a realizar un muy pequeño movimiento lateral de la cabeza, que irá creciendo en amplitud al aumentar la comodidad al realizarlo. NO SEAS EXIGENTE CON TU CUELLO, TRÁTALO CON DULZURA Y SUAVIDAD!!! Si sientes punzadas o pinchasos, sólo reduce la amplitud del movimiento y continúa respirando lentamente cada parte del movimiento.
Si puedes tomarte unos minutos más, llevarás tu oreja derecha a tu hombro derecho y permanece ahí al menos 30 segundos conectado con tus respiraciones largas y profundas. Ahora haz lo mismo hacia tu lado izq.
Finalmente ahueca tu pecho, respira profundamente y endereza tu espalda de abajo hacia arriba. Lo último que sube es la cabeza, vértebra por vértebra para, cuando la cabeza está posicionada, abrir los ojos nuevamente.
Si sienten ruidos en el cuello, no se asusten.
Si se quedan “bloqueados” en el movimiento, es que existe demasiada tensión en esta parte del cuerpo, entonces tomen estas gotitas y las del día 1 varias veces al día.
Si relajamos nuestros cuellos de vez en cuando, podremos sostener nuestra cabeza con más flexibilidad y eso va a repercutir en la manera de ver la vida. Cuanto más relajado esté mi cuello, mejor será mi disposición a transformar lo necesario para conquistar mis sueños en la vida.
Hasta la próxima gotita!!!
Abrazos de luz prístina 😉
II Gotita de Salud: 15 de Marzo 2012
Buen día… vamos por otras Gotitas de Salud, si??? Vamos!!!
Será que hoy te miraste al espejo??? ¿Qué viste? ¿Te gustó? O, ni siquiera prestaste atención a la imagen que te devolvía el espejo???
Ahora bien, seguro que si tenés una herida te la quedás mirando y recordando cómo te lastimaste y reviviendo emociones dolorosas. Bueno… alto entonces!!! Detengámonos ahí.
Te invito a poner el foco en lo que está saludable y con una sonrisa en tu rostro mirar tus heridas y verlas sanar y dirigir un pensamiento de amor a esa parte de tu cuerpo e inclusive al evento en el pasado que la generó. Suéltalo, déjalo ir. Cada quien ha hecho lo mejor que ha podido en cada momento. No juzgar es una buena alternativa.
Nuestra mente y nuestro corazón crean nuestra realidad.
Si estoy apegada a un pasado doloroso, lo seguiré reproduciendo.
Me puedo permitir sentir la vida y mi propia historia desde otro lugar. Vamos por esa experiencia!!!
Cambiar la manera de ver los hechos termina cambiando mi vivencia de los mismos.
Les invito a hacer este ejercicio hoy y le vamos a poner cuerpo a la propuesta.
Como en la gotita anterior: sentados extendemos los brazos hacia el cielo y dejo que por los dedos mis manos entre todo el amor y todo lo que quiero que habite mi vida, mi cuerpo, mi ser. Mientras, dejo que por mis pies salgan todas las memorias de lo que me duele, todas!!!
Ahora: ME ENFOCO EXCLUSIVAMENTE EN LO QUE QUIERO RECIBIR, VIVIR Y A ESA EXPERIENCIA ME ENTREGO. Eso implica dejar de juzgar, pues si estoy juzgando tal vez corte el flujo de energía que me traerá lo que estoy pidiendo para mi vida.
Luego de estar con los brazos en alto por al menos un minuto activando la apertura de mi cuerpo y mi ser a la experiencia, simplemente los dejo caer, me relajo y me entrego. No pienso, ni juzgo, sólo respiro, el aire fluye con el devenir de la vida. Fluyamos con él.
Que disfrutes el proceso y éste sirva para sanar y abrir el camino hacia la paz interior, condición básica para que la SALUD INTEGRAL exista.
Contame tu experiencia
Abrazos en colores.
I Gotita de Salud: 6 de Marzo 2012.
Te invito a que retires las manos del teclado, y extiendas tus brazos hacia el cielo, estirate y liberá el aire de tus pulmones al tiempo que, si podés, liberás la voz, cuidando el entorno, respetando el espacio de serenidad de la gente que nos rodea.
Luego dejá caer tus brazos a los lados de tu cuerpo y permitite dejar la mirada baja y el cuello relajado por, al menos, un minuto. En ese tiempo, sólo RESPIRÁ!!!
Dale, empezá ya!!! Animate a relajarte un minuto!!! UN MINUTO por tu salud!!! Creo que lo vale. No te parece?